Rumunia

1. Wszelkie choroby, zaburzenia fizyczne i psychiczne muszą zostać zgłoszone trenerowi przy zapisie, wówczas podejmuje on decyzję czy i na jakich zasadach możesz uczestniczyć w wyprawie z elementami sportów podwyższonego ryzyka. W trakcie wyjazdu obowiązuje informowanie instruktora o własnym stanie zdrowia i samopoczuciu, jeśli się pogarsza. Dotyczy to również lęków i obaw - należy je wyrażać bezpośrednio i niezwłocznie.
2. Specyfika szkoleń „trudnych i ekstremalnych” - decydując się na udział potwierdzasz gotowość na wyzwania surwiwalowe na wysokim poziomie, obejmujące także deprywację potrzeb m.in. zmniejszona ilość snu, pożywienia czy wody, doświadczanie zimna i dyskomfortu psychicznego, po to, by realizować cele zajęć i uzyskać satysfakcjonujące Ciebie efekty.
3. Dyscyplina i odpowiedzialność - za poczynania całej grupy podczas zajęć odpowiedzialność bierze instruktor, trener. On decyduje o stopniu ryzyka, zatem konieczne jest zaufanie do jego decyzji oraz respektowanie zasad przedstawionych na miejscu startu szkolenia. Z racji surwiwalowego charakteru zajęć obowiązuje bezwzględne przestrzeganie poleceń instruktorów podczas zajęć, co wiąże się z zapewnieniem bezpieczeństwa zajęć. Jeśli uczestnik nie jest pewien czy zrozumiał polecenie instruktora ma obowiązek zapytać i upewnić się, a dopiero potem podejmować działania terenowe.
4. Odpowiedzialność za powierzony sprzęt - jeśli podczas zajęć instruktor powierza kursantowi sprzęt surwiwalowy lub turystyczny do indywidualnej pracy, to osoba ponosi odpowiedzialność za jego właściwe używanie oraz kompletne zwrócenie w stanie takim w jakim był on przekazany - poza wyjątkami naturalnego zużycia /plandeki, sznurek, krzesiwa itp./ Za zagubienie lub zniszczenie sprzętu istnieje obowiązek odkupienia narzędzia po cenie rynkowej lub zwrotu pieniędzy za dany przedmiot w trybie natychmiastowym. Sprzęt wydawany i zwracany jest w momencie ustalonym przez instruktora i liczony wspólnie.
5. Zaangażowanie - każdy uczestnik angażuje się w zajęcia wg poleceń instruktora/trenera przed, w trakcie i poza nimi (jeśli wymagane jest jakieś przygotowanie do zajęć np. fizyczne lub intelektualne). Program jest połączeniem zajęć outdoorowych oraz coachingowych, połączonych z refleksją, dlatego wymagana jest gotowość na obydwa elementy.
6. Porządek w terenie i szacunek dla natury - nie zaśmiecamy terenu zajęć. Każdy uczestnik ma obowiązek zabrania ze sobą śmieci, które przywiózł. Szacunek dla natury oznacza w praktyce nieuszkadzanie drzew i krzewów za pomocą narzędzi i przestrzeganie ustalonych przez instruktora zasad korzystania z terenu, za który bierze odpowiedzialność.
7. Przygotowanie rzeczy na wyjazd - uczestnik jest przygotowany do zajęć i dysponuje sprzętem osobistym wg. załączonej w opisie listy rzeczy niezbędnych do zajęć omówionych szczegółowo podczas pierwszego webinaru. Za braki w przygotowaniu i ich skutki instruktorzy nie ponoszą odpowiedzialności. Do zajęć wymagany jest podstawowy sprzęt turystyczny i osobisty, pozostałe specjalistyczne wyposażenie uczestnicy mają zapewnione.
8. Komunikacja - uczestnik jest zobowiązany do jasnej i otwartej komunikacji w każdej sytuacji. Jeśli występuje jakiś problem, bądź niezrozumienie, niedomaganie, złe samopoczucie, wskazanym wówczas zachowaniem jest wyjaśnienie sprawy od razu w cztery oczy z instruktorem/trenerem.
9. Wydalenie z zajęć - instruktor/trener ma prawo wydalić osoby niezgadzające się z zasadami regulaminu lub niespełniające wymagań zdrowotnych, zarówno przed, jak i w trakcie wyjazdu. Nie zwracamy środków za zajęcia, w trakcie których następuje wydalenie lub rezygnacja.
10. Program szkoleń survivalowych - realizacja programu opisanego w ofercie zależna jest od wielu czynników w tym : decyzji administracyjnych, warunków atmosferycznych, możliwości fizycznych i psychicznych uczestników szkolenia ocenianych na bieżąco oraz sytuacji losowych, na które prowadzący nie ma wpływu. Oznacza to, że plan zajęć jest dopasowany do grupy, elastyczny i może ulec zmianie. Zawsze dbamy o to, by czas szkoleń był wykorzystany maksymalnie, proponując alternatywne scenariusze i umiejętności przetrwania.

Kto może jechać?

Zapisując się na szkolenia potwierdzasz, że jesteś pełnoletni oraz spełniasz lub spełnisz kryteria kondycyjne do dnia rozpoczęcia zajęć. Są one gwarantem Twojego bezpieczeństwa w trudnym terenie i wyrazem poczucia odpowiedzialności za zespół, który stworzysz z innymi.

*Jako instruktor prowadzący grupę zastrzegam sobie prawo do sprawdzenia kondycji fizycznej uczestników w dniu wyjazdu na szkolenie surwiwalowe i niedopuszczenia ich do zajęć podwyższonego ryzyka, jeśli nie będą do nich przygotowani według poniższych kryteriów.

Wydolność tlenowa

Wymagania wobec uczestników szkolenia:
Wiek 30-39 lat: min. 47-48 VO2 max w ml/kg/min
Wiek 40-50 lat: min. 43-44 VO2 max w ml/kg/min

Jak sprawdzić jaką mam wydolność tlenową?

Wykonując Próbę wysiłkową Margarii - składającą się z dwóch części. Pierwsza polega na wchodzeniu na 40 centymetrowy stopień przez 6 minut (15 wejść na minutę). W ciągu ostatnich 3 minut należy zmierzyć średni puls. Kolejne podejście następuje po około 30 minutach, kiedy praca serca wróci do normy. Wtedy należy wchodzić przez 6 minut na stopień w większym tempie (25 wejść na minutę). Pod koniec testu mierzy się puls. Uzyskane wyniki podstawia się do wzoru na VO2 max = [HRmax (VO2II – VO2I) + HRII x VO2I – HRI x VO2II] / HRII – HRI. HRmax to nic innego jak tętno maksymalne obliczone po odjęciu wieku od liczby 220. HRI to puls w trakcie pierwszego podejścia, HRII to puls podczas drugiego ćwiczenia, VO2I wynosi 22,00 ml/O/kg/min, natomiast VO2II - 23,4 ml/O/kg/min.

Lokalna wytrzymałość mięśniowa

Pompki:
min. 35 pompek przy prawidłowej technice / 30-39 lat min.
min. 25 pompek przy prawidłowej technice / 40-50 lat

Brzuszki:
min. 50 brzuszków z odcinkiem lędźwiowym przy ziemi. Unoszenie tułowia 30 % przy prawidłowej technice w rytmie 40 na minutę / 30-50 lat

DRĄŻEK:
min. 5 podciągnięć podchwytem statycznie / 40-50 lat
min. 7 podciągnięć podchwytem statycznie / 30-39 lat min.

* Wraz z wiekiem nie dajemy taryfy ulgowej, co oznacza, że nie zmniejszamy wymagań fizycznych. Jeśli jesteś w wieku powyżej 50 lat i spełniasz przedstawione kryteria wydolności możesz uczestniczyć w naszych szkoleniach.
** Więcej szczegółów oraz dostosowanie formy treningu do Twoich możliwości odbywa się podczas pierwszego webinaru z trenerem personalnym, który po zaznajomieniu się z Twoimi wynikami i Twoją aktualną kondycją wskazuje kierunki przygotowania i propozycje treningów.